SPIRITUALITÄT
Meditation, Soundbath und Atemarbeit schaffen Raum für Verbindung mit dir selbst.
Hitze. Kälte. Atem. Stille.
Yoga, Breathwork, Eisbad & Infrarotsauna – mitten in Berlin Friedrichshain.
GESUNDHEIT · LONGEVITY · SPIRITUALITÄT
Zenctuary ist ein Ort, an dem Hitze und Kälte, Atem und Stille zusammenfinden. Wir verbinden moderne Longevity-Praxis mit alter Weisheit – für einen Körper, der trägt, einen Geist, der klar wird, und eine Seele, die zur Ruhe kommt. Zwischen Hitze und Kälte, Bewegung und Stille entsteht Raum für das, was wirklich zählt: dich.
Welcome Package
Your first three rituals.
3× Free Flow in der Fire & Ice Zone – Sauna, Eisbad, Rotlicht, Massagesessel und Ruhebereich, jeweils 2 Stunden (120 Minuten). Nur für Neukund:innen, einmal pro Person und nur solange das begrenzte Kontingent reicht.
50,00 €
82,50 €
du sparst 32,50 €
6 Monate ab Buchung einlösbar.
Gültig für Neukund:innen, einmalig pro Person und nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. Die 3 Free-Flow-Besuche (je 120 Minuten) sind innerhalb von 6 Monaten ab Buchung einlösbar, keine Barauszahlung, Storno kostenfrei bis 24 Stunden vor Beginn, Mindestalter 18 Jahre.
Unsere vier Säulen
Spiritualität, Geist & Ruhe, Longevity, Körper & Regeneration.
GEIST & RUHE
Klarheit statt Reizüberflutung – Meditation, Stille und Achtsamkeit, damit dein Nervensystem wirklich ruhen darf.
LONGEVITY
Hitze, Kälte und Rotlicht – Rituale, die Zellen, Kreislauf und Energie stärken.
KÖRPER & REGENERATION
Yoga, Pilates, Eisbad und Sauna – Bewegung und tiefe Erholung im Wechsel.
ÜBER ZENCTUARY
In einem denkmalgeschützten Pferdestall von 1893, einst Zuhause der Pferde des „Kutschenkönigs von Berlin“, ist heute Zenctuary zu Hause. Backstein, eine alte Rampe, gusseiserne Säulen – Geschichte, die man spürt, sobald man eintritt. Mitten in Friedrichshain, und doch wie an einem anderen Ort.
Hier findest du Raum für dich: Yoga, Breathwork und Pilates auf der Matte, um anzukommen. Infrarotsauna, Eisbad und Rotlicht in unserer Fire & Ice Zone, um loszulassen. Ein hausgemachter Smoothie in der Lounge zum Ausklang. Und Menschen, die dich wiedererkennen, wenn du wiederkommst.
KOMM, WIE DU BIST. GEH LEICHTER WIEDER RAUS.
Einblicke
Alle Fotos zeigen unser Studio in Berlin Friedrichshain – Infrarotsauna, Rotlicht, Kursraum und Ruhebereich.
Foto anklicken für die Großansicht.
WAS WIR ANBIETEN
Unser Team und unsere Facilitator:innen freuen sich auf dich. Drei Kategorien, eine einfache Buchung – such dir aus, was heute passt.
KATEGORIE 01
KURSE
Yoga, Pilates, Klangbad und mehr
6 feste Kursformate, jeden Tag der Woche – geführt von zertifizierten Facilitator:innen. Du buchst einen festen Termin.
- Formate
- 6 Kurse
- Dauer
- 30–75 Min.
- Slow Flow Yoga & Power Vinyasa
- Breathwork & Meditation
- Mat Pilates & Yin mit Live-Klangbad
- Feste Startzeiten, Matten vor Ort
KATEGORIE 02
FREE FLOW
Fire & Ice Zone: Sauna, Eisbad, Rotlicht & Ruhe
5 Stationen, eine Buchung: 120 Minuten Free Flow – du nutzt alles so oft und in der Reihenfolge, wie du magst.
- Stationen
- 5 Angebote
- Dauer
- 120 Min.
- Infrarotsauna 45–55 °C
- Zwei Eisbäder: 0–2 °C und 6–8 °C
- Rotlichttherapie (Ganzkörper)
- Ruheraum mit Massagesesseln & Tee
KATEGORIE 03
MASSAGEN
Massage in Berlin Friedrichshain – nach Termin
Ruhiger Behandlungsraum, Druck vorher abgesprochen. Du fragst einen Termin an, wir bestätigen ihn persönlich.
- Dauer
- 50 oder 80 Min.
- Preis
- ab 89 €
- Full Body Massage: 50 Min. für 89 €
- Extended Recovery: 80 Min. für 129 €
- 5er-Karte: 5 × 50 Min. für 399 €
- Aktion: 1 Stunde Fire & Ice inklusive
DIE WICHTIGSTEN INFORMATIONEN AUF EINEN BLICK
Im Studio erwartet dich
- Infrarotsauna
- Zwei Eisbäder: 0–2 °C und 6–8 °C – als Drop-in buchbar
- Außenbereich
- Zero-Gravity-Massageliegen
- Redlight-Therapy-Lounge
- Yoga, Pilates, Soundbath u. v. m.
Was ist ein Free Flow?
Vier Phasen. Ein Rhythmus.
Beim Free Flow buchst du keine einzelne Station, sondern ein Zeitfenster von 120 Minuten für die komplette Fire & Ice Zone. In dieser Zeit nutzt du Infrarotsauna, Eisbad, Rotlichttherapie und den Ruhebereich mit Massagesesseln – so oft, so lange und in der Reihenfolge, die dir guttut.
Heat
Der Anfang ist immer Wärme. In unserer Infrarotsauna dringt die Strahlungswärme sanft ein, statt die Luft stark aufzuheizen – dadurch ist sie gut auszuhalten, auch wenn du klassische Saunahitze nicht magst. Muskeln werden weicher, die Atmung wird tiefer, und der Kopf kommt zur Ruhe. Zehn bis zwanzig Minuten reichen meist, bis du gleichmäßig warm bist und dein Körper den Wechsel in die Kälte gut annimmt.
- Infrarotsauna mit Holzbank und dimmbarem Licht – Infrarotlicht wirkt als tiefe, direkte Wärme
- Zusätzliche Hitzestrahler heizen die Kabine auf 65–75 °C auf, wenn du echte Saunahitze möchtest
- Empfehlung für die erste Runde: 10–20 Minuten, bis du gleichmäßig warm bist
- Handtuch als Unterlage, Badekleidung optional
STUDIENLAGE
WAS DIE FORSCHUNG SAGT
EisbadHormone
+250 %
mehr Dopamin (und bis zu +530 % Noradrenalin) – verbunden mit klarerem Kopf und mehr Energie
Wodurch: Eisbad – 1 Std. Ganzkörper-Immersion bei 14 °C (Laborsetting)
SaunaHerz-Kreislauf
−50 %
geringeres Risiko für tödliche kardiovaskuläre Ereignisse in einer Langzeit-Kohorte
Wodurch: Sauna – 4–7 Saunagänge pro Woche gegenüber 1 Gang pro Woche
Rotlicht / InfrarotHautalterung / Kollagen
90 %+
der Teilnehmenden mit messbar reduzierter Faltentiefe, plus höhere Kollagendichte
Wodurch: Rotlicht – 12 Behandlungen (Split-Face) bzw. 30 Sitzungen über 12 Wochen bei 633 nm
Diese Angaben dienen der Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Individuelle Ergebnisse können variieren.
WIE BEZAHLST DU BEI UNS?
Ganz einfach und ohne Guthaben-System: Du zahlst pro Besuch. Als Drop-in für den Einzelbesuch, mit einem unserer Pakete, wenn du regelmäßig kommst – oder mit einer Mitgliedschaft für deine Besuche pro Monat.
KURSE
22,00 €DROP-IN
mit unseren Paketen ab 15,00 € pro Kurs
Yoga, Breathwork, Meditation, Sound Healing, Pilates
FREE FLOW (FIRE & ICE)
27,50 €DROP-IN
mit unseren Paketen ab 19,50 € pro Nutzung
Sauna, Eisbad, Infrarot, Rotlichttherapie, Massagesessel · 2 Stunden
F.A.Q KATEGORIEN
42 Fragen
ZENCTUARY GMBH
Kontakt & Anfahrt – Berlin Friedrichshain
Im Hinterhof der Boxhagener Straße 96 – 5 Minuten vom Ostkreuz, nahe Boxhagener Platz.
- Mo & Mi
- 06:00–12:00 & 17:00–21:00
- Di, Do & Fr
- 09:00–12:00 & 16:00–21:00
- Sa & So
- 10:00–21:00
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@zenctuary.berlin