SPIRITUALITÄT
Meditation, Soundbath und Atemarbeit schaffen Raum für Verbindung mit dir selbst.
Urban Retreat Festival · 28.11. →Hitze. Kälte.
Hitze. Kälte.
Atem. Stille.
Recovery in Berlin Friedrichshain.Eisbad, finnische & Infrarotsauna, Rotlicht & Yoga.
Ohne Mitgliedschaft buchbar · Drop-in ab 18 €
Gesundheit · Longevity · Spiritualität
Schneller.Lauter.Ein Ort zum Ankommen.
Zenctuary ist ein Ort, an dem Hitze und Kälte, Atem und Stille zusammenfinden. Wir verbinden moderne Longevity-Praxis mit alter Weisheit – für einen Körper, der trägt, einen Geist, der klar wird, und eine Seele, die zur Ruhe kommt. Zwischen Hitze und Kälte, Bewegung und Stille entsteht Raum für das, was wirklich zählt: dich.
Unsere vier Säulen
Spiritualität, Geist & Ruhe, Longevity, Körper & Regeneration.
GEIST & RUHE
Klarheit statt Reizüberflutung – Meditation, Stille und Achtsamkeit, damit dein Nervensystem wirklich ruhen darf.
LONGEVITY
Hitze, Kälte und Rotlicht – Rituale, die Zellen, Kreislauf und Energie stärken.
KÖRPER & REGENERATION
Yoga, Pilates, Eisbad und Sauna – Bewegung und tiefe Erholung im Wechsel.
PERFORMANCE & RECOVERY
0–2 °C. Wie lange bleibst du ruhig?
Kein Wettbewerb, nur du und die Kälte. Nach dem Training, vor der Arbeit oder zum Reset: Baue deine Kältetoleranz Bad für Bad auf – von 30 Sekunden bei 6–8 °C bis zu drei Minuten bei 0–2 °C. Für Fokus, Erholung und einen klaren Kopf.
Recovery nach dem Training- Woche 1–2 · 30–60 Sek. bei 6–8 °C
- Woche 3–4 · 1 Min. bei 0–2 °C
- Danach · 1–3 Min., 2–3× pro Woche
- 10 Bäder · deine neue Routine
ÜBER ZENCTUARY
In einem denkmalgeschützten Pferdestall von 1893, einst Zuhause der Pferde des „Kutschenkönigs von Berlin“, ist heute Zenctuary zu Hause. Backstein, eine alte Rampe, gusseiserne Säulen – Geschichte, die man spürt, sobald man eintritt. Mitten in Friedrichshain, und doch wie an einem anderen Ort.
Hier findest du Raum für dich: Yoga, Breathwork und Pilates auf der Matte, um anzukommen. Finnische Sauna, Infrarotsauna, Eisbad und Rotlicht in unserer Fire & Ice Zone, um loszulassen. Ein hausgemachter Smoothie in der Lounge zum Ausklang. Und Menschen, die dich wiedererkennen, wenn du wiederkommst.
KOMM, WIE DU BIST. GEH LEICHTER WIEDER RAUS.
Movement Studio
Yoga | Pilates | Breathwork | Sound
Kurse entdeckenContrast Therapy Spa
Sauna | Eisbad | Rotlicht | Lounge
Spa entdeckenEinblicke
Alle Fotos zeigen unser Studio in Berlin Friedrichshain – finnische Sauna, Infrarotsauna, Rotlicht, Kursraum und Ruhebereich.
Foto anklicken für die Großansicht.
DIE WICHTIGSTEN INFORMATIONEN AUF EINEN BLICK
Im Studio erwartet dich
- Finnische Sauna und Infrarotsauna
- Zwei Eisbäder: 0–2 °C und 6–8 °C – als Drop-in buchbar
- Außenbereich
- Zero-Gravity-Massageliegen
- Redlight-Therapy-Lounge
- Yoga, Pilates, Soundbath u. v. m.
Was ist ein Free Flow?
Vier Phasen. Ein Rhythmus.
Beim Free Flow buchst du keine einzelne Station, sondern ein Zeitfenster von 120 Minuten für die komplette Fire & Ice Zone. In dieser Zeit nutzt du finnische Sauna, Infrarotsauna, Eisbad, Rotlichttherapie und den Ruhebereich mit Massagesesseln – so oft, so lange und in der Reihenfolge, die dir guttut.
Heat
Wärme in zwei Formen: Die finnische Sauna bis 95 °C bringt klassische, kräftige Saunahitze. Die Infrarotsauna bei 65–75 °C verbindet Strahlungswärme mit warmer Raumluft. Beide gehören zu deinem Free Flow – ohne Aufpreis, ohne separate Buchung. Du wählst die Wärme, die dir heute guttut, und wechselst nach einer Pause auf Wunsch zum Eisbad. Es gibt keine Pflichtdauer und keinen festen Ablauf.
- Finnische Sauna bis 95 °C – klassische Saunahitze, im Free Flow inklusive
- Zusätzliche Hitzestrahler heizen die Kabine auf 65–75 °C auf, wenn du echte Saunahitze möchtest
- Beide Saunen frei wählbar – kurze Runden, ausreichend trinken und Pausen einplanen
- Handtuch als Unterlage, Badekleidung optional
Deine Formate
Wähle deinen Reset.
Ohne Mitgliedschaft buchbar.
Free Flow 2H
120 Minuten
Dein eigener Rhythmus aus Sauna, Eisbad, Rotlicht und Ruhe – ideal nach der Arbeit, um das Nervensystem herunterzufahren.
27,50 €
Extended Stay 4H
240 Minuten
Mehr Zeit für mehrere Runden Hitze und Kälte, Tee in der Lounge und echte Gespräche.
39 €
All Day
Den ganzen Tag
Ein ganzer Recovery-Tag – kommen, gehen, wiederkommen. Für alle, die richtig abschalten wollen.
45 €
Yoga & Breathwork
Kurse auf DE & EN
Geführte Kurse mit unseren Lehrer:innen – Bewegung und Atem, die dich zur Ruhe bringen.
ab 18 €
STUDIENLAGE
WAS DIE FORSCHUNG SAGT
EisbadHormone
+250 %
mehr Dopamin (und bis zu +530 % Noradrenalin) – verbunden mit klarerem Kopf und mehr Energie
Wodurch: Eisbad – 1 Std. Ganzkörper-Immersion bei 14 °C (Laborsetting)
SaunaHerz-Kreislauf
−50 %
geringeres Risiko für tödliche kardiovaskuläre Ereignisse in einer Langzeit-Kohorte
Wodurch: Sauna – 4–7 Saunagänge pro Woche gegenüber 1 Gang pro Woche
Rotlicht / InfrarotHautalterung / Kollagen
90 %+
der Teilnehmenden mit messbar reduzierter Faltentiefe, plus höhere Kollagendichte
Wodurch: Rotlicht – 12 Behandlungen (Split-Face) bzw. 30 Sitzungen über 12 Wochen bei 633 nm
Diese Angaben dienen der Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Individuelle Ergebnisse können variieren.
WIE BEZAHLST DU BEI UNS?
Ganz einfach und ohne Guthaben-System: Du zahlst pro Besuch. Als Drop-in für den Einzelbesuch, mit einem unserer Pakete, wenn du regelmäßig kommst – oder mit einer Mitgliedschaft für deine Besuche pro Monat.
KURSE
18,00 €DROP-IN
mit unseren Paketen ab 14,00 € pro Kurs
Yoga, Breathwork, Meditation, Sound Healing, Pilates
FREE FLOW (FIRE & ICE)
27,50 €DROP-IN
mit unseren Paketen ab 19,50 € pro Nutzung
Finnische Sauna, Infrarotsauna, zwei Eisbäder, Rotlichttherapie, Massagesessel · alles inklusive · 2 Stunden
F.A.Q KATEGORIEN
54 Fragen
ZENCTUARY GMBH
Kontakt & Anfahrt – Berlin Friedrichshain
Im Hinterhof der Boxhagener Straße 96 – 5 Minuten vom Ostkreuz, nahe Boxhagener Platz.
- Mo & Di
- 07:00–12:00 & 16:00–21:00
- Mi
- 16:00–21:00
- Do – So
- 09:00–21:00
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Du bist unsicher, welches Angebot zu dir passt, oder hast Fragen zu Preisen, Events oder deinem ersten Besuch? Wir melden uns in der Regel innerhalb von 24 Stunden.
Oder schreib uns direkt an info@zenctuary.de · +49 30 200075860
@zenctuary.berlin
Social Wellness & Recovery
Erholung ist
gemeinsam leichter.
Bei uns ist Regeneration kein Termin, den du allein abhakst. Du findest Ruhe in der Wärme, teilst den Moment im Eisbad mit Freund:innen und kommst danach in der Lounge an – bei Tee, Smoothie und echten Gesprächen. Stille und Verbindung, an einem Ort.
Gemeinsam schwitzen
Infrarotsauna und Hitzestrahler – Wärme, die man teilen kann, ohne viele Worte.
Eisbad mit Freund:innen
Zwei Becken mit 0–2 °C und 6–8 °C. Zusammen fällt der erste Schritt leichter.
Community
Sunday Events, Soundbath und Workshops – Menschen, die dich wiedererkennen.
Ankommen in der Lounge
Danach in Ruhe sitzen, Tee trinken und den Tag nachklingen lassen.